Det är både lika och olika
Alla barn behöver lek, vila och fritid för att utvecklas. Både aktivitet och vila är viktigt för att må bra. Till Rafiki säger barn att fritid är då man kan göra vad man känner för. Det är lika för alla. Men sen är det olika!
Några barn tycker att basketträningen är bra fritid. Andra vill vara ensamma hemma, ta en promenad eller lära sig om något man gillar. Några vill umgås med kompisar eller familjen.
Vila är också olika. Några vilar som bäst när de får läsa en bok, medan andra tycker läsning är jobbigt. Det viktiga är att du får tid att leka, vila och ha fritid. Och att du hittar sätt som fungerar för dig.
Vila är livsviktigt
För att må bra behöver du vila. Gör du det ute eller inne, lyssnar på
musik eller hänger med vänner?
Ju senare på dagen, desto lugnare ska du vila. Då säger du till kroppen att den snart ska sova. När du sover får kroppen återhämta sig, bättra på immunförsvaret och se till att du växer som du ska. Och hjärnan får möjlighet att sortera och spara kunskap och minnen.
Du som är mellan 8 och 12 år behöver 10 till 11 timmars sömn om natten. Men lika viktigt är att du då och då under dagen tar en paus och bara vilar – på ditt sätt.
Viktigt röra på sig varje dag
Under åren som du växer är det viktigt att du rör dig varje dag. Då bygger du upp ditt skelett och dina muskler. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) bör barn och ungdomar mellan 5 och 17 år vara fysiskt aktiva minst en timme varje dag.
Många undersökningar visar att skolbarn som är fysiskt aktiva är nöjdare med sitt liv och mår bättre. De blir också mindre stressade av skolarbetet enligt Folkhälsomyndigheten.
Så ja, det är bra att göra någon fysisk aktivitet varje dag. Men tänk på att det helst ska vara något som du tycker är kul. Aktivitet ska vara roligt!
Fotboll är både lika och lite olika i världen.
Fotboll är både lika och lite olika i världen.
Fotboll spelas i hela världen
Vet du att i nästan varje by, ort och stad i hela världen spelas det fotboll? Alla har samma regler. I fotboll har alla i världen samma språk!
Hemma på Luisas gård spelas det mycket fotboll. När skolan är slut springer Luisa och hennes syskon hem och lämnar skolväskan. De visar vad de har i läxa och får en frukt till mellanmål. Sen är det lek och fotboll med kompisarna på gården som gäller!
Statistik
Fyra av tio barn i Sverige mellan 12 och 15 år deltar i en vuxenledd aktivitet som inte är sport. Till exempel scouter, teater, musikskola eller kör.
Nästan alla barn och unga i Sverige har varit med i en idrottsförening.
Barn som är mellan 6 och 12 år behöver sova 10–11 timmar per dygn.
Mer än hälften av alla flickor i Sverige mellan 12 och 15 år idrottar.
Hälften av alla 10–11-åringar använder internet varje dag för att spela spel.
Drygt hälften av alla pojkar och flickor i Sverige läser böcker minst en gång i veckan.
Att läsa är bland det bästa Beatrice vet.
Att läsa är bland det bästa Beatrice vet.
Det är alltid vuxnas ansvar.
Det är alltid vuxnas ansvar att se till att barn får lek, vila och fritid. Många yngre barn går på fritids när det inte finns någon vuxen hemma. På fritidsgårdar kan barn och ungdomar hänga, spela tv-spel och ägna sig åt sport, kultur och kreativitet.
Alla barn har rätt att delta i fritidsaktiviteter, enligt Barnkonventionen.
Kommuner stödjer föreningar
Kommuner i Sverige ger bidrag till olika föreningar som håller på med sport och kulturaktiviteter. Men många aktiviteter kostar ändå pengar att delta i. Ett exempel är Kulturskolan. Där får deltagarna betala en avgift.
När kommunerna hjälper föreningarna är det för att fler barn ska ha möjlighet att delta. För att fritid är viktigt för barn.
Lyssna 